PASO 2. PERDONO MI CUERPO

Parece extraño eso de perdonar a mi cuerpo. Ahora, te pregunto: ¿Realmente amas tu cuerpo? ¿Aceptas tu cuerpo?

Te invito a que te mires al espejo, obsérvate detenidamente. ¿Qué pensamientos afloran, que emoción acompañan tu mirada? Se honesto, ¿te molesta tu cuerpo, alguna parte en particular, algún rasgo en específico?

Perdonar el cuerpo requiere aceptar que los pensamientos crean imágenes y lo que vemos es un reflejo de los juicios que definen lo que pensamos. Ahora bien,  es posible entrenar la mente para ser un creador deliberado de lo que se ve.

Sanar el cuerpo es iniciar la paz con nosotros mismos ya que es nuestra percepción de nosotros hecha físico. Somos humanos y estamos vivos, por lo tanto tenemos un cuerpo, parece lógico verdad? Nuestro cuerpo, tiene forma, peso, volumen, impulsos, necesidades y deseos. Ahora, rara vez somos consciente que no tenerlo es no estar vivos, el cuerpo es el vehículo con el que estamos aquí, viviendo, sintiendo y experimentando.

No siempre nos gusta nuestro cuerpo, pesamos mucho, poco, somos de estatura baja, muy alta, no nos gusta el cabello, nos quejamos del hambre, frio, enfermedad, tenemos deseos carnales y necesidades físicas, envejecemos, ¡Felicitaciones! Somos humanos, entonces tenemos que perdonarnos por ser humanos y aceptar que eso no lo podemos cambiar. 

La aceptación es la elección de no rechazar ni resistirnos a las cosas tal como son, lo que no podemos cambiar inmediatamente o lo que no cambia con la rapidez deseada. La aceptación no es pasividad, ni descuido de nuestro físico. Contrariamente, al dejar la crítica y la resistencia respecto a como somos físicamente nos libera del sufrimiento y el autocastigo emocional contribuyendo a crear energía sanadora.

¿Te puedes imaginar estando en aceptación con tu apariencia física “tal como es”?  la aceptación nos lleva a la paz y nos libera del odio y agresión hacia nosotros mismos, también cambia las motivaciones para cambiar y de hacerlo será desde un espacio de amor y respeto  hacia nosotros mismos que impulsará el deseo de cuidarnos, tratarnos amablemente y con benevolencia.  El cuerpo está vivo y oye cada pensamiento y cada palabra que dices, no pasará nada en el cuerpo que no ocurra primero en la mente.

Por otro lado, las imágenes mentales determinan cómo nos comportamos cuando nos enfrentamos a las experiencias de la vida diaria. Si nos consideramos valiosos, se encontrarán personas que nos traten como seres valiosos. Cuando, por otro lado, nos vemos a nosotros mismos como devaluados, inferiores o deficientes, recibiremos una reacción correspondiente. Es por ello que la autoimagen y la imagen corporal pueden hacer una gran diferencia en como interactuamos con el mundo (Iyanla Vanzant).

(Adaptación de Mercedes García Duno) 

Terapia del paso 2:

Yo Amo y acepto mi cuerpo completamente

La práctica de perdón de hoy se trata de perdonar las creencias y las imágenes distorsionadas que puedas tener sobre tu cuerpo. ¿la percepción de tu cuerpo te está generando una baja autoestima? Es difícil para ti recibir elogios? ¿Evitas ciertas situaciones porque te sientes fuera de lugar u observado por algún aspecto de tu cuerpo? ¿Estás criticando y juzgando constantemente tus características físicas? ¿Tamaño, peso corporal etc? ¿Te comparas con otros que consideras más atractivos?

Nuevamente repito, el problema no está en tu cuerpo, sino en tus pensamientos y creencias, perdonemos:

1.     Escribe en tu cuaderno al menos 7 veces la siguiente afirmación completándola con aquellos pensamientos más frecuentes que tienes sobre tu cuerpo

Yo ____ me perdono amorosamente por pensar que mi cuerpo es……(Ejemplo: feo, gordo, raro, etc…).

2.      Escribe en tu cuaderno al menos 7 veces la siguiente afirmación completándola con aquellos juicios que tienes sobre tu cuerpo.

Yo ____ me perdono amorosamente por juzgar a mi cuerpo como……(ejemplo: más pequeña que mi hermana, inútil, poquita etc..).

3.      Escribe en tu cuaderno al menos 7 veces la siguiente afirmación completándola con aquellas creencias que tienes sobre tu cuerpo.

Yo _____ me perdono amorosamente por creer que mi cuerpo es……(ejemplo: enfermizo, alérgico, insuficiente etc..).

   Comparte con el grupo la reflexión que te dejó estas afirmaciones.

Nota: los ejercicios son tomados de Iyanla Vanzant: 21 días para perdonar a todos por todo.