Afirmación
del día:
Yo (Nombre)
me amo y me doy permiso de expresar mis sentimientos sanamente
Los sentimientos vienen y van, son pasajeros,
y no los controlamos ya que son una reacción natural ante un estímulo. Hoy
seguiremos las enseñanzas de Iyanla Vanzant en su libro “21 días para
perdonar a todos por todo” donde nos dice que el reto es aprender a aceptar lo que sentimos y dejarlo pasar sin
enganches. No podemos permitirnos quedarnos atascados en una emoción y menos
aún juzgarnos duramente por sentir lo que sentimos, muchas veces hasta de
manera instintiva ante situaciones y personas. De verdad, hay personas que no
nos agradan, nosotros tampoco le agradamos a todos. Y ciertamente hay
situaciones o hechos desagradables que nos disparan sentimientos no muy
agradables e incluso confusos.
Revisemos
¿Alguna vez trataste mal a una persona y luego te
sentiste mal por ello? O te trataron mal a ti y luego te sentiste mal por ello?
¿sientes emociones desagradables ante una situación x? ¿Te ha pasado que lees
una noticia y te sientes muy mal, temeroso, angustiado, etc? Nuevamente te
Felicito! Eres humano y estos vivos. No estoy diciendo que está bien andar por
ahí maltratando a las personas, nada más lejos de mi intención. Pero reconócelo,
te ha pasado.
Las emociones o sentimientos son la energía que nos
mueve, está determinada por nuestro mapa del mundo, la forma en que percibimos
y por supuesto nuestros juicios sobre lo que está bien o mal. No perdonaremos
lo que sentimos, trataremos de descubrir los juicios y liberarlos a través del
perdón.
Terapia del paso 4:
El día de hoy la terapia del perdón está dirigida a
tus sentimientos o respuestas emocionales.
Date permiso para examinar lo que sientes. Iniciemos
con una observación, hoy observa tu espacio, donde estés en esta instante,
míralo por uno o dos minutos, NO ETIQUETES, NO JUZGUES. ¿Es fácil, es difícil?
1.
Escribe en tu
cuaderno la siguiente afirmación “perdono a mi mente por CREER..”
completándolas
Ejemplo: Yo, Nombre
Perdono mi mente por pensar que mis sentimientos hacia mi pareja no son
sanos.
Yo, ____me Perdono por CREER que
debería sentir ________
Yo, ____me Perdono por CREER que no
debería sentir_____
Yo, ____me Perdono por CREER que mis
sentimientos son____
Yo, ____me Perdono por CREER que mis
sentimientos no son____
2.
Escribe en tu
cuaderno las siguientes afirmaciones “perdono a mi mente por JUZGAR..”
completándolas
Ejemplo: Yo, Nombre Me perdono a mí mismo por
juzgar lo que siento como poco importante.
Yo, ____Me perdono por JUZGAR lo que
siento como_____
Yo, ____Me perdono por JUZGAR lo que
no siento____
Yo, ____Me perdono por JUZGAR mis
sentimientos como____
Yo, ____Me perdono por JUZGAR mis
sentimientos como____
3.
Escribe en tu
cuaderno las siguientes afirmaciones “perdono a mi mente por CREER..”
completándolas
Ejemplo: Yo, Nombre Me perdono por creer que
mis sentimientos no serán escuchados.
Yo, ____Me perdono por CREER que mis
sentimientos son____
Yo, ____Me perdono por CREER que mis
sentimientos no son____
Yo, ____Me perdono por CREER siempre
mis sentimientos ____
Yo, ____Me perdono por CREER mis
sentimientos nunca____
Nota:
los ejercicios son tomados de Iyanla Vanzant: 21 días para perdonar a todos por
todo.
Comparte con el grupo la reflexión que te dejó este
ejercicio
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